GESUNDES Leben Tipps

56 | ALSTERTAL MAGAZIN DER GESUNDHEITSRATGEBER den Rest zu Fuß oder laufen Sie einmal um Block. Das belebt die Sinne, kurbelt das Herz- Kreislauf-System an und macht den Kopf frei. Auch ein Spaziergang in der Mittagspause bringt neue Energie. BEWEGUNG MUSS SEIN! Optimal ist eine Sport-Einheit am Tag. Es geht nicht um die Dauer, sondern darum, den Körper in Schwung zu bringen. Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit oder machen Sie auf einer Sportmatte verschiedene Gymnastikübungen. ZWISCHENDURCH NUR TEE! Lassen Sie die Finger von zuckerhaltigen Getränken für zwi- schendurch. Sparen Sie sich die guten Tropfen lieber auf, um es mit gutem Gewissen zum Mittagessen zu trinken. vf Tipps für ein GESUNDES Leben Mehr als die Hälfte der Deutschen ist mit ihrem Körper unzufrieden. Gründe sind eine falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Für innere Zufriedenheit muss nicht gleich Diät gehalten werden. Unsere Tipps bewirken Wunder. GUTEN-MORGEN-KICK! Morgens braucht der Körper viel und gute Energie, etwa durch einen kleinen Schluck Leinöl - ob pur oder im Smoothie. Grüne Smoothies enthalten viele Mineral- und Ballaststoffe, sättigen und nehmen den Heißhun- ger für mehrere Stunden. Am gesündesten sind frisch gemixte Smoothies. Gekaufte enthalten meist mehr Zucker. Für Anfänger: Im Verhältnis Obst-Gemüse anfangs mehr Obst verwenden. Der Geschmack von grünen Smoothies ist für viele gewöhnungsbedürftig. Momentan besonders im Trend sind Porridge-Varia- tionen. Gemixt mit Beeren, Bananen, Nüssen, Samen oder Kakaonips werden sie nie langweilig und sind durch ihre angenehme Wärme wohltuend. FRISCHE LUFT BELEBT! Gehen Sie nach der Arbeit ins Freie. Fahren Sie mit den Öffis nach Hause, steigen Sie eine Station vorher aus und gehen Ein grüner Smoothie am Morgen vertreibt Heißhunger und Sorgen. Hier ein Mix aus reifer Kiwi, Spinat, Zitrone und Minze.