kräftige Muskeln SPARDA

50 | ALSTERTAL MAGAZIN SENIOREN individuelle Pflege für alle Pflegegrade 50-2-4c Alstertal-Magazin 31.07.20 SPARDA GUTSCHEIN Kostenlose Immobilienwertermittlung für Eigentümer ab 60 Jahren gültig bis 30.09.20 Stephan Füllmich 040.55 00 55 - 5945 Sie sparen 299, Eiweiß für kräftige Muskeln Steigt das Alter, so benötigt der Körper einen erhöhten Eiweißgehalt , um Muskeln aufbauen zu können. Damit Senioren also weiterhin so aktiv und fit sein können, wie bisher, sollte auf eine eiweißreiche Ernährung geachtet werden. Muskelaufbau ist sehr wichtig, doch ausschließlich regelmäßiges Krafttraining erzielt ohne die richtigen Speisen nicht den erwünschten Effekt. Welche Lebensmittel hierbei helfen , verraten wir Ihnen gerne! F ür unsere Körper sind Eiweiße, auch Proteine genannt, wichtige Bausteine. Schreitet der Muskelabbau im Alter fort, ist es besonders wichtig, den erhöhten Bedarf zu decken. Häufig wird mit den fortschrei- tenden Lebensjahren Gewicht verloren, da die Muskelmasse abnimmt Folgen können Gebrechlichkeit und ein schwa- ches Immunsystem sein. Dieser Prozess ist normal, selbst ein gesunder Mensch verliert ab dem 45. Lebensjahr bis ins hohe Alter ungefähr 50 Prozent der eigenen Muskel- masse. Diesem Vorgang kann allerdings durch die richtige Nahrung entgegengewirkt werden. Für Senioren liegt der tägliche Eiweißbedarf bei ca. 1,2 Gramm / Kilogramm. Aminosäuren sind das Grundelement von Eiweiß und als Mixen Sie tierische und pflanzliche Eiweiße und füllen Sie beson- ders im Alter durch bewusste Ernährung den Proteinhaushalt auf. Tatjana Jung, Mediaberatung Tel.: 538 930 62 Mobil: 0157 - 578 522 16 t.jungalster-net.de Ich berate Sie gerne bei Ihren Anzeigen in Hamburg .