Aktivität Alltag Sport

62 | ALSTERTAL MAGAZIN QiGong Faszientraining Pilates Einsteiger Pilates mit Kenntnis Rücken-Aktiv Aktiv ab 65 Zumba Cardio HIIT Jazz-&Modern Dance Hip Hop Donnerstag 17:15 bitte nur mit Anmeldung in der Geschäftsstelle Montag 08:30 Uhr oder 09:30 Uhr, Bültenhalle, Bültenkoppel 1 Montag 18:15 Uhr, Bültenhalle Montag 19:20 Uhr, Bültenhalle Montag 10:40 Uhr, Bültenhalle Dienstag 19:00 Uhr Gymn. Oberalster Donnerstag 19:00 Uhr, Bültenhalle Donnerstag 17:50 Uhr, Bültenhalle ab 12 Jahre, Montag 17:10 Uhr, Bültenhalle ab 7 Jahre, Mittwoch 17:30 Uhr, Bültenhalle Geschäftsstelle Sport-Club Poppenbüttel Mo. + Do. 14-18 Uhr, Di. + Mi. 09-12 Uhr Bültenkoppel 1 22399 Hamburg Tel. 606 14 14 E-Mail: geschaeftsstellescpoppenbuettel.de www.scpoppenbuettel.de Gesundheit fördern und dabei Spaß haben Dafür steht der SCP! Vereinsangebote freie Plätze Aktivität im Alltag Sport tut gut! Diese Lebensweisheit erschließt sich nicht jedem sofort. Denn wer sich lange Zeit nicht oder nur wenig bewegt hat, für den kann der Weg zu sportlicher Aktivität erst mal schwierig sein. Aber wer dranbleibt, wird schnell merken, dass körperliche Aktivität entscheidend zum eigenen Wohlbefinden beiträgt. S port macht nicht nur fit, sondern hilft auch, den Alltags - stress abzubauen und die Gedanken frei zu bekommen. Wichtig ist jedoch ein gesundes Maß. Die sportliche Betätigung sollte nicht zur Überlastung führen. Des - halb ist es wichtig, die eigenen Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Das heißt aber nicht, dass Sie diese nicht verän - dern können. Wenn Sie Ihre Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern möchten, dann tun Sie dies langsam und in kleinen Schritten, aber kontinuierlich. Um Ihre Belastungsgrenze nicht zu überschreiten, können Sie Ihren Puls kontrollieren. Berechnen Sie als Richtwert 180 minus Ihr Lebensalter in Jahren. Den errechneten Wert sollte Ihr Plus beim Training möglichst nicht überschreiten. Welche Sportart passt zu mir? Die Bandbreite der sport - lichen Aktivitäten ist groß. Was am besten passt und gut tut, bleibt jedem selbst überlassen. Wir haben einige Tipps für Sie zusammengestellt, die Ihnen die Auswahl erleichtern können. Sie trainieren am liebsten alleine? Es gibt viele Ausdauer - sportarten, bei denen Sie von niemandem abhängig sind und die Sie jederzeit ausüben können: Joggen, Walking, Fahrradfahren, Schwimmen, Inlineskaten, Stand up Paddling etc. Trainieren im Team. Wer nicht gerne alleine Sport treibt, ist vielleicht in einem Verein gut aufgehoben. Ob im Team rudern oder Synchronschwimmen, es gibt viele Mannschafts - sportarten. Auch ein Lauftreff kann den Einstieg ins Training erleichtern. Und der Weg zum Sport-Kurs ist in Begleitung meist leichter. Bewusst bewegt entspannt. Einige Bewegungsformen bieten auch Entspannungsübungen. Ob Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Feldenkrais oder Faszien-Training es gibt viele Methoden, die neben körperlichem Training auch für mehr Gelassenheit sorgen. Spielen mit Freunden. Wie wäre es mit einem Tischtennis - match? In vielen Parks stehen Tischtennisplatten, die zu einem Spiel einladen. Einfach Schläger und Bälle einpacken und los gehts. Bei Federball, Beachvolleyball und Co. brauchen Sie etwas Platz, eventuell ein Netz, etwas Zeit und jemanden, der mit Ihnen spielt. War bisher nichts dabei? Neben den altbekannten Arten des Trainings gibt es immer mehr neue Sportarten. Ob Jogging for Body & Mind oder Aerial Yoga, die Palette an Möglich - keiten, wie Sie mehr Bewegung in Ihr Leben bringen können, ist groß. Ein guter Anlaufpunkt, um Neues auszuprobieren, sind Volkshochschulen. ns SPORT einfacheTipps für mehr Sport und Bewegung